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Intuitive Eating Japan
Step 1 アセスメント
自分の食との関係はどうなんだろう？
どの辺りを改善した方がいいんだろう？
以下の項目に当てはまるかどうかアセスメントしてみてください。
新しい気づきに出会えるかもしれません。
YES NO
❐ ❐ 空腹感、満腹感を認識できないことがある
❐ ❐ 太る食べ物、身体に悪いものは避ける
❐ ❐ 食べた後罪悪感を感じることがある
❐ ❐ お腹が空いていなくてもストレス等で食べてしまうことがよくある
❐ ❐ 食べ始めたらとまらないことがある
❐ ❐ 食べる事で感情を紛らわすことがある
❐ ❐ 運動と食の駆け引きをすることがある
❐ ❐ 食べたものを記録してる、少なくとも把握している
❐ ❐ 人前だと食べるものや量が変わる
❐ ❐ 自分の体型にコンプレックスがある
❐ ❐ 体型、体重、食に囚われてやりたいことができない
❐ ❐ 言いたいことが言えない、嫌でも断れない
アセスメントを通し、どんな気づきがありましたか？
食と上手に付き合えるようになりたい
食や体重に囚われたくない
自分らしい生活に一歩踏み出したい
インテュイティブ・イーティングを通して食と上手に付き合えるようになりませんか？
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